JAK 2

niechce zakładac nowego tematu to moze ktos by mi odpowiedział na moje pytanie.. :zamierzam zacząc brać nitrobolon 2 (1100g)+ mono z olimpu(500g) i jak ewentualnie wtedy zmienic plan ile serii itp itd Z góry dzieki :) !!! Sorki za ten post !!!! przegladarka mi sie zacieła.. ;/ Zmieniony przez - lukasz008 w dniu 2010-03-19 20:36:01

Jak nie miałem diety to też nigdy nic nie przybywało na wadze... Od kilku miesięcy mam dietę i nawet czasami muszę ucinać kcal, żeby masa nie szła za szybko. Wiec polecam ci ulozyc konkretna diete z 5-6 posiłkow co 2-3 godziny, gdzie uwzglednisz w kazdym posilku pelnowartosciowe bialko.

Technika leży w większości ćwiczeń. Podciąganie na drążku-pracuj łopatkami.Na szczycie mają być w pełnej retrakcji.Podczas negatywu mocno rozciągasz najszersze. Wypnij mocniej klatkę i wychyl się minimalnie w tył pod koniec,bo łapiesz płaskie plecy i wykańczasz ruch łapami. Pompki na poręczach-to nie jest wersja na klatkę. Technika pompek stricte [...]

Czym moge zastąpić sciaganie drazka wyciagu oraz wycisk za pleców? Nie mam teraz jak tego skonstruować... W lato pomyśle ale nie teraz. A wycisk za pleców nie chce... Już ostatnio miałem kontuzje przez którą nie ćwiczyłem 2 miechy i podejrzewam, że to właśnie mogło być od tego ćwiczenia. Zapalenie kaletki podbarkowej (smarowałem fastumem przez 1,5 [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 Waga : ok 54 kg Wzrost : 169 cm Staż treningowy: siłowy- ok 1-2 mc, wczesniej 8 minut to abs ok pol roku Obwód pasa nie mam przy sobie miarki krawieckiej Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x trening w noge tygodniowo, wf Ograniczenia [...]

tak ale jak juz to 2 -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - [...]

lubien: 1. wiecej miesni - wieksze spoczynkowe zapotrzebowanie energetyczne - szybsza redukcja bez spowolnienia metabolizmu 2. na poczatku mozliwe jest jednoczesne spalanie tluszczu i budowanie miesni 3. redukcja bez treningu silowego - najprostsza droga do utraty tych miesni, ktore sie ma (nawet jesli ktos nie cwiczy, to jakies tam miesnie ma). [...]

Nie rozumiem Was za bardzo. Mialem sie odezwac za 8 tyg? Jak wroce do jako takiej formy? Wole sobie wszystko zaplanowac dla wiekszej motywacji. Piszecie do mnie w takim tonie jakbym byl 2 razy na silowni i rzucil temat z metka

ok wielkie dzieki byku .. to mowisz zeby XP odstawic mimo ze podczas cyklu z saa swietnie pompuje mi miecho i daje sile na trening? bo ja myslalem ze jak dokupie 2 puche i bede ja jadl po skonczeniu utrzymujac bialko i wegle na swoim poziomie to ze ewntualne spadki po saa beda znikome (pomimo odbloku) .. a warto jesc bialko na noc ? ciagle mowa o [...]

bylem na zakupach dzis i kupilem(nie wiem czy dobrze ale sadze ze kopnie;P) 1.CYTOCELL 2.ActivLab -No muslce pump 3.ActivLab-Tribuactiv B6 3.Megabol-DAA-stin(nowosc ryzyk fizyk) 4.Gainer 737:-) pytanie jak to teraz brac:P

robiłes redu 8 tyg i tylko 3 kg spadlo? nie sadzisz ze tluszczu to tam w ogole nie polecialo a troche wody i tyle? co do suplementacji co mialo na celu danie 3x/tydzien mutant masa? odnosnie supli na kolejny cykl to wstrzymaj sie z kreta , jeszcze 2-3 tyg i wtedy wystartuj z cyklem, mozesz dolozyc beta alanine ,na wzrost masy to sie nie przelozy [...]

Jak to 5cc to3,5g jak 10cc to 2,5 g?

czytaj ze zrozumieniem ; ) w aptece jest na recepte, i to dla tego aby sobie tym krzywdy nie zreobic, jak myslisz czemu przy braniu takich specyfikow na pocztaku trzeba chodzic na wizyty kontrolne co 2 tygodnie?? i czemu lekarz zanim to pprzepisze to pyta jakie inne leki bierzesz i jakie choroby przechodzisz?? inna sprawa ze apteczny lek jest [...]

Ryzold nie filozofuj skoro pojecia nie masz , jak ja czegos nie wiem lub nierozumiem tu na forum odnosnie metody jakiejs to siedze cicho i słucham i na koncu dziekuje. zrob najpierw to co novy prosi jezeli przyszłes po pomoc 1.ankieta w dziale 2.podaj ciezary w podstawach , przysiad wyciskanie martwy Nóg nie cwiczy sie po to żeby ładnie wygaldało, [...]

ok dzieki wielkie mistrzowie!;)ale jeszcze dwa pytanie mnie nurtują 1,jak długo moge ćwiczyć tym treningiem? 2,a co myślicie o tym zeby co trening dorzucac jakas partie jeszcze? np poniedzialek zrobie tamte które wypisalem +np.Triceps,środa+kaptury,piatek+przedramie,albo jakies rozpietki jeszcze?

1.tak długo jak są efekty bo po co zmieniac jeżeli działą 2.NIC NIE DODAWAJ! NIE KOMBINUJ! wszystkie te partie pracują w ćwiczeniach które masz.

NIe wiem jakie jest uzasadnienie takiej teorii. NIe znam materialow naukowych potwierdzajacych tą tezę. Jedynie wzmianki marketingowe, przy opisach produktow. W badaniach naukowych zazwyczaj stosowano dawkę 5g kreatyny na dobę, tudzież 20g na dobe przez pierwsze 7 dni, nastepnie 2 g na dobę. Takie dawkowanie uznane zostalo za optymalne przez [...]

Ale nawaliłeś tego ryżu Zamień go czasem na kaszę, albo makaron, bo Ci zbrzydnie nim coś zbudujesz. Jak będzie mało węgli dorzuć jakieś warzywo. Śniadanie 7:00 Odżywka białkowa 60 g Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 300 ml Rodzynki/Żurawina 20g Orzechy włoskie 30 g II Śniadanie 10:00 Omlet może być z dodatkami Obiad 13:00 Makaron lub kasza 100g [...]

Mozesz od samego poczatku to odrazu bedziesz mial ruszenie a puzniej dobicie z deki jak sie wlaczy ... no mzoesz tez np od 3 tygodnia walnac propinat i jechac 6 tygodni ale takiego czegos nie probowalem jeszcze A deke to 200 mg na 8-10 tygodni tak ?? Propa wal 50 mg co 2 dni lub 100 mg co 3 dni

nie no wiem ze o propie m pomylilo mi sie tylko tam trroszke a wiec mowisz ze cos takiego bylo by wrecz idealne mmm ok ok aaale to wychodzi ze propa bede bral przez 8 tygodni a to znowu oznacza 2 miesiace yyy a to znowu oznacza ze bedzie to trwalo 60 dni a to z kolej mowi ze bede musial sobie zrobic 30 zastrzykow z prolki plus 8 z deki w sumie 38 [...]